Workshop

Der Kurs basiert auf dem Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA an der Universitäts-klinik von Massachusetts entwickelt wurde. Die Schulung der Achtsamkeit steht im Mittelpunkt des MBSR Kurses. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral.

In diesem Workshop lernst du sanfte Yogaübungen kennen, mit denen du Verspannungen in den Schultern, im Nackenbereich und im Rücken lösen kannst. Dabei erkundest du deine Rückseite achtsam und ganzheitlich mit Themen wie z.B. Haltung, Atmung und Entspannung. Die Übungen kannst du später leicht in deinen Alltag integrieren und z.B. in der Pause im Büro machen. Der Workshop ist für alle geeignet, AnfängerInnen oder Personen, die Yoga kennenlernen möchten, sind herzlich willkommen. Bitte bring bequeme Kleidung, eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mit.

„Die Kunst ein Clown zu sein, besteht nicht darin etwas Besonderes zu sein, sondern das zu zeigen, was da ist, verbunden mit der Kunst über sich selbst zu lachen.“ (A. Kamara)

Theater spielen einfach so, aus Spaß an der Freud, ohne Rollen-Lernen, dennoch in Rollen schlüpfen. Wir experimentieren mit unserer Stimme, sind mal laut, mal leise, bewegen uns mit und ohne Musik, improvisieren freie Spielszenen, arbeiten mit der Idee der Statuskomik, bringen uns selbst und andere zum Lachen und freuen uns, dass wir den Raum und die Zeit haben, all dies ausprobieren zu können.

Der Seminartag „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ basiert auf dem Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. DR. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt wurde.

Die Seminarinhalte bestehen aus Informationen zum Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Alltag, geleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, sanften Dehn- und Streckübungen in Anlehnung an die Yogapraxis, angeleiteten Meditationen,  und dem achtsamen Austausch in der Gruppe.

Vorkenntnisse für den Seminartag sind nicht erforderlich

Soziale Netzwerke – Facebook, Twitter und Co - sind in aller Munde, ob verschrien oder hoch gelobt.

Viele haben große Vorbehalte, auch nur einen Blick hinein zu riskieren. Allzu unübersichtlich ist die Lage. Und doch durchdringen sie zunehmend unseren medialen Alltag und verändern Kommunikations-gewohnheiten

Wir lesen gemeinsam aus unterschiedlicher ausgewählter Literatur (z.B. Ingrid Riedel: „Die innere Freiheit des Alterns“) und tauschen uns darüber aus, was unser eigenes Altern als Frau für uns bedeutet.

Mögliche Themenkreise sind:
Lebensfreude-Lebensqualität /
Gesundheit-Körperlichkeit /
Leben-Sterben-Übergänge /
Spiritualität und Sinnhaftigkeit.

Wie klinge ich? Wie höre ich mich? Wie werde ich gehört? Stimmt meine Stimme  mich? andere?

Einstimmungen
Verstimmungen
Anstimmungen.
Anklänge bis Ausklänge.

Der Seminartag „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ basiert auf dem Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. DR. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt wurde.

Die Seminarinhalte bestehen aus Informationen zum Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Alltag, geleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, sanften Dehn- und Streckübungen in Anlehnung an die Yogapraxis, angeleiteten Meditationen und dem achtsamen Austausch in der Gruppe.

Vorkenntnisse für den Seminartag sind nicht erforderlich.

Wir lesen gemeinsam ausgewählte Literatur (z.B. Ingrid Riedel: „Die innere Freiheit des Alterns“)und tauschen uns darüber aus, was unser eigenes Altern als Frau für uns bedeutet. Mögliche Themenkreise sind: Lebensfreude-Lebensqualität / Gesundheit-Körperlichkeit / Leben-Sterben-Übergänge / Spiritualität und Sinnhaftigkeit.

Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit den Lesekreis fortzuführen.