Ein Tag der Achtsamkeit - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der Seminartag basiert auf dem Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. DR. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt wurde. Die Seminarinhalte bestehen aus Informationen zum Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Alltag, angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), sanften Dehn- und Streckübungen in Anlehnung an die Yogapraxis,Sitz- und Gehmeditationen, sowie dem achtsamen Austausch in der Gruppe. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. |